10 këshilla për një vaginë të shëndetshme dhe elastike
Një florë e shëndetshme vaginale është parakushti bazë për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve. Sidomos kërpudhat vaginale mund të parandalohen me higjienën e duhur. Ne po ju japim këshilla të vlefshme se si të forconi florën tuaj vaginale.
Ruajtja e vaginës dhe mbajtja e saj e shëndetshme: Duhet t'i kushtoni vëmendje kësaj në jetën e përditshme
Një shqetësim i florës vaginale nuk mund të shmanget gjithmonë. Ka disa sëmundje, si diabeti, që mund të prishin ekuilibrin. Marrja e pilulave kontraceptive ose antibiotikëve gjithashtu mund të ndryshojë përkohësisht vlerën e pH-së në vaginë. Nëse këto arsye janë shkaktarë të një flore vaginale të trazuar, sigurisht që mund t'i ndikoni ato vetëm në një masë të kufizuar.
Por ka disa gjëra në jetën e përditshme që duhet t'i kushtoni vëmendje:
Higjiena pas tualetit: Kur shkoni në tualet, sigurohuni që të fshiheni nga përpara në mbrapa dhe asnjëherë anasjelltas, në mënyrë që të mos futen bakteret e dëmshme të zorrëve në vaginë.
Higjiena menstruale: Për sa i përket higjienës menstruale, pecetat higjienike janë padyshim të preferueshme se tamponët.
Larja e të brendshmeve dhe peshqirëve: Sigurohuni që të lani të brendshmet tuaja dhe peshqirët në të paktën 60 gradë Celsius sa herë që është e mundur. Kështu bakteret dhe mikrobet nuk kanë asnjë shans.
Si të lani vaginën si duhet?
Në thelb, më pak është më shumë. Higjiena e tepërt personale është mjaft kundërproduktive. Mjafton plotësisht të pastroni zonën intime me ujë të vakët dhe një locion sa më të butë larës. Është mirë të përdorni një locion të veçantë larës për zonën intime. Ai është më i përshtatshmi për higjienën intime dhe siguron ruajtjen e vlerës së pH-së në vaginë.
A e dini se dieta juaj mund të ketë ndikim edhe në florën tuaj vaginale? Nëse hani një dietë të ekuilibruar dhe të vetëdijshme dhe shmangni shumë sheqer, kjo nuk është e mirë vetëm për figurën dhe gjendjen tuaj të përgjithshme fizike. Ju gjithashtu mund të promovoni një vaginë të shëndetshme dhe të zhdërvjellët në këtë mënyrë. Pra, shmangni me vetëdije shumë sheqer dhe yndyrë dhe përfshini sa më shpesh në dietën tuaj produkte të shëndetshme si frutat dhe perimet. Probiotikët janë dëshmuar gjithashtu efektivë në ruajtjen e shëndetit të vaginës suaj.
Si duhet të duket një vaginë e shëndetshme?
Fakti është se vagina ndryshon gjatë rrjedhës së jetës së një gruaje. Kjo vlen për ngjyrën dhe formën e saj, si dhe përmbajtjen e lagështisë. Nga rruga, rrjedhja vaginale është mjaft normale. Megjithatë, sasia dhe konsistenca e saj ndryshon gjithashtu gjatë viteve.
Me fillimin e menopauzës, vagina bëhet dukshëm më e thatë për shkak të ndryshimeve hormonale. Si rezultat, shumë gra në postmenopauzë përjetojnë dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale; një lubrifikant i mirë mund të ndihmojë këtu.
Duhet ta shmangni patjetër
Në pjesën e mëparshme, diskutuam çfarë mund të bëni për të pasur një vaginë të shëndetshme. Tani, le të shohim çfarë duhet të shmangni.
Çfarë duhet të shmangni për një vaginë të shëndetshme
Përdorimi i antibiotikëve: Nëse jeni e sëmurë, mos përdorni menjëherë antibiotikë pa qenë absolutisht e nevojshme. Këto barna mund të ndikojnë negativisht në florën tuaj vaginale dhe të nxisin mykun vaginal.
Veshjet e brendshme dhe materialet: Është më mirë të shmangni fibrat sintetike. Ato ju bëjnë të djersitni më shpejt në zonën intime, gjë që mund të nxisë sëmundje të ndryshme infektive. Preferoni të vishni të brendshme të rehatshme prej pambuku që nuk janë shumë të ngushta.
Rrobat e lagura: Në verë, shmangni mbajtjen e rrobave të lagura të banjës për periudha të gjata kohore, pasi kjo krijon një mjedis të lagësht që favorizon zhvillimin e infeksioneve.
Kujdes me ilaçet shtëpiake
Ka ilaçe të ndryshme shtëpiake që synojnë të ruajnë ekuilibrin natyral në vaginë. Fatkeqësisht, jo të gjitha janë efektive, dhe disa mund të jenë edhe të dëmshme. Një listë e plotë e të gjitha ilaçeve "të mira" dhe "të këqija" shtëpiake do të ishte shumë e gjerë, kështu që rekomandimi më i mirë që mund t'ju japim është: bëni kërkimin tuaj përpara se t'i besoni një videoje të vetme në YouTube ose një "këshille të brendshme" në mediat sociale. Nëse diçka funksionon vërtet, do të gjeni më shumë se një burim të besueshëm për të.
Shmangni sëmundjet me higjienën e duhur intime
Nëse ndiqni këshillat tona në jetën e përditshme, jo vetëm që mund të parandaloni mykun vaginal, por edhe të shmangni sëmundje të tjera. Vaginoza bakteriale, për shembull, është e lidhur ngushtë me një florë vaginale të shqetësuar.
Rëndësia e pH-së dhe Laktobacileve
Një vaginë e shëndetshme ka një pH pak acid, që varion nga 3.8 në 4.4. Bakteret e acidit laktik janë veçanërisht të rëndësishme në vaginë. Ato prodhojnë acid laktik dhe për këtë arsye sigurojnë mjedisin tipik acid në vaginë. Kjo është thelbësore sepse ju mbron nga infeksionet e të gjitha llojeve dhe lufton mikrobet.
Shkaktarët e Çbalancimit të Florës Vaginale
Megjithatë, përdorimi i produkteve të gabuara higjienike mund të prishë ekuilibrin në vaginë. Një shqetësim i florës vaginale quhet vaginozë bakteriale.
Përveç produkteve të gabuara të higjienës, ka edhe shumë faktorë të tjerë që shkaktojnë një florë vaginale të shqetësuar. Këto përfshijnë, ndër të tjera:
Marrëdhëniet seksuale të pambrojtura me ndërrimin e partnerëve
Marrjen e disa medikamenteve (si antibiotikët)
Sëmundjet të tilla si diabeti
Këto faktorë mund të ndikojnë në ekuilibrin e brishtë të florës vaginale, duke rritur rrezikun e infeksioneve.
Përveç produkteve të gabuara të higjienës, ka edhe shumë faktorë të tjerë që shkaktojnë një florë vaginale të shqetësuar. Këto përfshijnë, ndër të tjera:
Marrëdhëniet seksuale të pambrojtura me ndërrimin e partnerëve
Marrjen e disa medikamenteve (si antibiotikët)
Sëmundjet të tilla si diabeti
Këto faktorë mund të ndikojnë në ekuilibrin e brishtë të florës vaginale, duke rritur rrezikun e infeksioneve.
