Relaksimi i Muskujve të Pelvikut
Muskujt e dyshemesë së legenit luajnë një rol jetik në mbështetjen e organeve, kontrollin e fshikëzës dhe funksionin seksual. Shpesh flasim për forcimin e tyre, por po aq i rëndësishëm, e shpesh i neglizhuar, është edhe relaksimi i tyre. Një dysheme e legenit e tendosur kronikisht mund të çojë në dhimbje, parehati dhe probleme të ndryshme shëndetësore.
Pse është i rëndësishëm relaksimi i muskujve të pelvikut?
Në të vërtetë, muskujt e dyshemesë së legenit duhet të jenë si çdo muskul tjetër në trup: të aftë të kontraktohen fuqishëm kur është e nevojshme (p.sh., kur mbani urinën ose gjatë orgazmës), por edhe të relaksohen plotësisht kur nuk janë në përdorim. Një dysheme e legenit e tendosur mund të shkaktojë:
Dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale (Dispareunia): Muskujt e shtrënguar mund të bëjnë depërtimin të dhimbshëm ose të pamundur.
Dhimbje kronike pelvike: Një ndjenjë e vazhdueshme presioni ose dhimbje në zonën e poshtme të barkut, legenit, ose pjesës së poshtme të shpinës.
Probleme me urinimin dhe jashtëqitjen: Vështirësi në zbrazjen e plotë të fshikëzës ose zorrëve, ose ndjesia e një nevoje urgjente.
Inkontinencë: Ndonjëherë, edhe muskujt e tendosur mund të çojnë në rrjedhje të paqëllimshme të urinës, sepse ata nuk janë në gjendje të funksionojnë siç duhet.
Vështirësi gjatë lindjes: Muskujt e paaftë për t’u relaksuar pengojnë zgjerimin e kanalit të lindjes.
Rritje të ndjeshmërisë ndaj infeksioneve: Një mjedis i tendosur mund të ndikojë në qarkullimin e gjakut dhe shëndetin e indeve.
Çfarë shkakton tendosjen e muskujve të pelvikut?
Disa faktorë mund të kontribuojnë në tendosjen e muskujve të dyshemesë së legenit:
Stresi dhe ankthi: Ashtu si nofulla ose shpatullat, edhe dyshemeja e legenit mund të mbajë tensionin e stresit.
Trauma fizike ose emocionale: Lindjet e vështira, operacionet pelvike, ose abuzimi seksual mund të lënë pas tension.
Qëndrimi jo i duhur: Një qëndrim i vazhdueshëm i keq mund të ndikojë në funksionin e muskujve të legenit.
Ushtrime të tepruara ose të gabuara: Disa ushtrime mund të rrisin tensionin nëse nuk bëhen siç duhet.
Kushte mjekësore: Endometrioza, sindroma e zorrës së irrituar (IBS), ose cistiti intersticial mund të kontribuojnë.
Si Mund t'ju Ndihmojë Gynofit për Relaksimin e Muskujve të Pelvikut?
Gynofit Smart Balls luajnë një rol thelbësor në aftësinë e muskujve të dyshemesë së legenit për t’u relaksuar plotësisht. Një muskul i fortë është i shëndetshëm vetëm nëse mund të kontraktohet dhe të lëshohet plotësisht. Për një përdorim sa më të rehatshëm dhe efikas, rekomandohet përdorimi i Gynofit Smart Gel si lubrifikant. Kuptimi dhe praktikimi i forcimit dhe relaksimit të muskujve të dyshemesë së legenit me ndihmën e Gynofit Smart Balls është një hap i rëndësishëm drejt një jete pa dhimbje dhe me mirëqenie të plotë intime. Nëse dyshoni për tension kronik ose keni dhimbje, gjithmonë këshillohuni me mjekun ose një fizioterapist të specializuar.
